さて、寒さの向こうに春の兆しが見え始める3月ですね🌸

三寒四温の言葉どおり寒さと温かさが入り混じる毎日。体調なども崩しやすく免疫力もキープしにくい時期です。

そんな体調不安定になりやすい季節、今日は「免疫力をアップする方法」についてのお話しです😊

皆さん、免疫力の7割が腸にあるって知っていますか？腸が元気だと、体の防御システムしっかり働いてくれて免疫力がアップします。この腸を刺激していく様にヨガで、いつも行っているツイストのポーズ（捻りのポーズ）を行う事は、免疫力アップにも繋がっているんですよ😊

ヨガの呼吸の腹式呼吸も副交感神経が優位になるので、リンパ球が増えてウィルスや細菌を撃退してくれますのでヨガの時に呼吸も意識するのも大切です。

あと実はもう一つ、簡単に免疫力をアップ出来る方法があります。しかも無料♪

それは… 笑うことです。

免疫細胞のNK細胞が活性化します。ナチュラルキラー細胞の事です。聴いた事ありますか？

「笑うこと」が病気の予防や治療に効果的な事が最近医学的にも証明されてきています。

面白く無いのに笑えないと言う方には、作り笑いでもOKで口角を上げるだけで脳が「楽しい」と勘違いして効果がありますよ😊

皆さん毎日ちゃんと笑っていますか？朝起きてから笑いましたか？

ある調査によると、子供は1日に約400回位笑うのに対して、大人ってわずか15回位しか笑わないそうです。 70代になるとさらに減って…1日平均２回位‼︎しか笑わない報告もあるそうです。かなり衝撃的な結果です。筋肉も笑いも年齢と共に減っていくので意識してキープしていきたいですね😊

笑顔は他にも、「幸せホルモン」のドーパミン、オキシトシン、セロトニンも分泌を促進してくれ、まさに「笑う門には福きたる」ってことわざもありますが心と体にいい脳内物質が笑うだけで分泌されます。いい事沢山な「笑う事」は、人間関係も円滑にしますし、幸せだから笑うのでは無く先に笑う事で幸せを引き寄せます。笑顔は伝染しますし周りも幸せに普段から微笑む意識を持つのは大切な事です。

3月は年度の変わり目ということもあり、目まぐるしい変化の多い月です。 3月もヨガでご自分の身体と心をしっかりセルフケアして心と身体軽やかに春を楽しむ土台作りをしていきましょう♪

3月スケジュール募集を開始しております。満席に近い回もございますのでお早めのお申込みお待ちしております。

✅この春、新しい大人の習い事を始めてみようかなと思っている方

✅冬の間にガチガチになった肩こりや腰痛が気になる方

✅暖かくなってきて身体動かさなくちゃ！と思ってる方

✅寒い季節ヨガお休みしてたお久しぶりの方も😊

ヨガエナジー福生は自分に合うYOGAスタイルでその都度払いで自分のペースで参加頂けます🍀

是非3月！ヨガをするのにピッタリな季節。皆様と一緒にヨガ出来るのを楽しみにしております。

心踊る春、心と身体軽やかに整えて春を楽しみましょう♪

2025.03