季節の変わり目は身体の変わり目。

こんにちは😊10月も多くの方にヨガサークル活動楽しんで頂き、心からお礼申し上げます。

来月11月は「冬支度の為のヨガ」をテーマに身体と心の調子を崩しやすい寒い季節を元気に過ごす為のヨガをお届けします。

東洋医学では、心とカラダ影響を及ぼす1つの要素として「季節の変化」があります。季節の変化をうまくキャッチして日々快適に過ごしたいですね😊私達も自然界の一部です。

暦の上では立冬（11月上旬）～立春（2月上旬）約3か月間の寒さの強い時期をエネルギーの消費を抑え寒さから身を守る為に気血といった栄養成分を「貯める」時期と考えられています。

最近何だか切なく悲しくなりませんか？食欲が出てきて食べ物が美味しくないですか？それにはちゃんと意味があるんですね。

冬の時期には春夏のように積極的に行動を起こすのではなく、静かに知識や栄養を蓄える事を基本とする時期🍁ヨガの時間で自分を知り、自分に優しく、不調にならない心と身体を養いたいですね。

未来の自分を作るのは、今の自分です😊

10月最終週は「自分をメンテナンスするヨガ」で心をメンテナンスしていきました。

私はヨガを伝える時「自分の身体の声を聞きましょう」と何度も言います。

自分の身体の内側の感覚を繊細に聞いていく。呼吸の深さや速さやリズム。身体の左右差、柔らかさ。伸びていく感覚、縮む感覚。身体の隅々まで意識を向けようとすると、余分な事を考えなくなっていきます。

ただ目の前に集中する。外側に向いていた意識がどんどん内側に向いて、動きながら瞑想しているような状態はとても心地が良く、ヨガを終えた後の皆さんの顔はとても柔らかく優しいです😌

フィットネスや健康体操の要素が強いヨガですが本来は「心の平穏」を求めるものです。心が落ち着くことで精神が安定する。自分を真っ直ぐに見つめる事ができる。

心と身体は繋がっています。身体に余裕が生まれると、心の余裕も生まれる。

そしてその分で、家族や周りの人にも優しくなれる。先ずは自分を満たす事が大切ですね😊

11月スケジュール募集開始しました🍁ヨガを気軽に！身近に！継続して頂き心と身体が少しでも元気になって頂きたい一心で毎月ボランティア価格でサークル活動を続けています。

11月も皆さんとヨガで心地いい時間を過ごせる事を楽しみにしています。最後までご覧頂き有難うございました。