上機嫌でいる事。

旅は美しい景色に出会うためだけでなく、「自分を整え調整する時間」だと思っています。

こんばんは。ヨガエナジー福生の講師のMIKIYOです。

先日少し早めの夏休みをいただき、旅に出かけました。

例えば、旅などをして。

自分の機嫌を自分で整えておくこと。そして日々を上機嫌でいること。

それは毎日を生きる上で、とても大切な「義務」だと感じています。

機嫌がいい事で、人との関係も自然と穏やかになり、物事をクリアに判断できる。

その積み重ねが、チャンスを引き寄せてくれることも、逆に機嫌が悪い状態が続くと本来できるはずの判断も鈍り人間関係にも影響し、せっかくの運まで遠ざけてしまう事も。

だからこそ、周りの状況に流されず自分を常に機嫌がいい状態に 保つことは大切。

ただ、どんな方法でキープして保つのかも大事なこと。

一時的な刺激だけを追いかけるともっと強い刺激を求め続けてしまい、ドーパミン中毒に。 

かえって気づけば心が満たされにくくなることもある。

ドーパミンは本来、やる気や達成感をくれる大切な脳内物質。

ですが「手軽に・一瞬で快感が得られるもの」に触れすぎると、脳が麻痺して「もっと強く！もっと頂戴！」と暴走してしまいます。

【ドーパミン中毒を起こしやすい身近な刺激 】

1. お酒・タバコ（手軽なリセット刺激） 

飲む瞬間、吸った瞬間に脳へ一気に快感が届きます。「手軽にストレスが消える感覚」を脳が覚えると、切れたときに強烈に「もっと欲しい」と感じるようになります。

 2. スマホ・SNS・ショート動画（終わりなき刺激） 

「次は何が見られるかな？」「いいね！来ているかな？」という予測できないワクワク感がポイント。指一本で無限に刺激が得られるため、脳が一番ハマりやすい現代の罠です。

3. ジャンクフード・甘いもの（本能を揺さぶる刺激） 

「脂質 × 糖質 × 塩分」の組み合わせ（ラーメン、ポテト、お菓子など）は、脳の生存本能をダイレクトに刺激します。お腹ではなく「脳が欲しがっている」状態。

4. ネットショッピング・衝動買い（手に入れる瞬間の刺激） 

実は「商品を選んでいる時」や「購入ボタンを押した瞬間」にドーパミンが一番出ます。

届いた頃には気持ちが冷めてしまうのが特徴です。

5. ギャンブル・ガチャ（一か八かの強刺激） 

「勝つか負けるか分からない」ハラハラ感と、当たった瞬間の爆発的な快感が、脳の報酬系を強烈に刺激します。 

共通点は「手軽さ」これらに共通するのは、「努力せずに、一瞬で手に入る快感」だということ。 強い刺激に慣れてしまうと、散歩や読書、静かな時間といった「ゆっくり得られる幸せ」を感じにくくなってしまいます。 

「最近刺激を求めすぎているかも？」と感じたら、まずは1時間だけでもスマホを置く・お酒や間食をお休みしてみるなど、ヨガをするなどで脳を休ませてあげる事が大切。

私が上機嫌でいる為に選んでいる事は、あとから振り返ったときに心が静かに満たされるもの。 

旅をすること。ヨガをすること。自然の中を歩くこと。 瞑想をすること。 本を読むこと。 

美しい芸術に触れること。目標に向かって勉強すること。身体を動かすこと。 

 「気分転換」や「その場しのぎ」ではなく、 これからの自分を支えてくれる 土台を育てる時間。

そんな時間を積み重ねることが、結局は自分の機嫌を保つことに つながっていくのだと思います。 

あなたは、どんな方法で 自分の機嫌を整えていますか？

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 福生で続けている、 日常に寄り添うヨガクラス。

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