季節の変わり目に体調不良改善ヨガレシピ

こんにちは！ヨガエナジー福生、講師の中城です。

早いもので今日で4月も終わりです。今年も1/3が終わっていきます。あっと言う間ですね💦

そんな新緑が生命力に満ち溢れ気候も穏やかな季節、明日から5月ですが、

なんだか心と体が重たい…。そんなふうに感じる事、ありませんか？ 

私自身、5月になると以前はこんな状態に陥っていました。

◎なんとなく元気が出なくて仕事も家事もテキパキこなせない。

◎休んでいるのに、疲れが取れない。

◎何かしたいという気にもなれず、ダラダラとスマホばかり見てしまう。

◎そして「こんな状態でいいのかな」と不安になる。

そうです。ゴールデンウィークが終わる頃にやってくる、あの“なんとなく不調”……。

ゴールデンウィーク前でも、既にそんな不調が思い当たるかたも多いのでは無いでしょうか？

以前の私は、この時期まさに五月病と呼ばれる状態でした💦 モヤモヤダルダルのスパイラル。

新年度の疲れや緊張状態で、ストレスが表面化しやすいこの時期は、心身共にバランスが崩れやすくなります。 思考がネガティブになったり、眠れなくなったりすることも。

今や４人に１人が経験すると言われる「五月病」

この時期の新しい環境や人間関係、通勤の満員電車、さらにはゴールデンウィーク後は連休明けの現実。これだけのイベントを乗り越えれば、誰だってちょっと疲れますよね💦

そんな「5月病なんとなく不調」にぴったりなのが、実はヨガです。いつも毎回ヨガ押しで🙇すいません😊笑。ヨガには、次のような効果があります。 

① 体を動かすことでストレス解消

ヨガでの適度な運動は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が活発に。セロトニンは、ストレスの緩和や心の安定に深く関わりがありヨガを習慣にすることで分泌が安定し、疲労の回復にもつながるんですよ。ヨガはその効果が明らかになっています。

② 自律神経のバランスを整える 

「なんとなく不調」の多くは、自律神経の乱れが原因ともいわれています。

ヨガの呼吸法、そして動と静を組み合わせたポーズの動きは、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

③ リラックス効果 

私達の日常は、やらなきゃいけないことが多くて常に頭も体もフル稼働。

そんな毎日では、休んでいるつもりでも、心が休まっていないかもしれませんね💦

ヨガでは、意識的に「何もしない」時間を持ち、内側からリラックスしていきます。

来月5月のテーマは五月病にサヨナラ！憂うつな気分を吹き飛ばす「五月病解消ヨガ」です。

5月のクラスでは不調以上、病気未満と言われる「不定愁訴」に有効なポーズでエネルギーの滞りを解放し、気力、活力共に上げていきますよ。

呼吸法では、自律神経も整えていきます😊この時期特有の不調を予防・解消し、季節に合ったヨガで梅雨入り前の5月も一緒にヨガで健康を維持していきましょう！

✅ヨガエナジー参加が久しぶりの方も！身体ちょっと動かしたいなと思った時にいつでもお気軽に！

✅ヨガ初心者🔰さんに！誰でも最初は初心者さんです。ヨガに興味を持ったら始め時ですよ😊

✅身体が硬いから無理と思ってる方。身体が硬いからこそヨガをして身体と心の巡りを整えて欲しいのです。カラダが硬いと思ってる方の方がヨガの良さを感じられるはずです♪競争では無いので、軽減法もお伝えしていきます。自分のカラダを観察しながらヨガを楽しんでみて下さいね！

✅運動習慣が無い方も！

✅いつまでも若々しくいたい方も♪ヨガエナジー福生は小学生から70代の方まで、男性女性関係無く世代を越えて毎回楽しく心とカラダを整えています。

先ずは一回、一歩を踏み出し扶桑会館、お茶室福庵に足を運んでみて下さいね😊

お申込みは、LINE公式メッセージ、インスタDMから一言「◯月◯日申込み」とお送り下さい！こちらから折り返しご連絡致します。

5月も皆様と、一緒にヨガ出来るのを楽しみにしております！良いGWをお過ごし下さい🍀namasute✨